윤택한 피부와 아름다운 얼굴건강하고 아름다운 피부는 다른 사람에게 깊은 인상을 주게 되며 그만큼 매우 중요하다. 피부는 인체의 건강 상태를 나타내는 거울이기도 하다. 피부는 연령에 따라 많은 변화가 일어난다. 대개 40대 중반 이후 피지선의 기능 감퇴로 피지의 분비가 적어지고 땀샘이 위축되며 피부 대사기능에 영향을 주어 피부의 노화를 촉진하게 된다. 피부노화의 원인한의학에서 피부의 건강한 아름다움은 장부 중심, 즉 폐, 비, 신의 기능과 밀접한 관계가 있다. 피부의 조기노화는 각 장부의 기능이 제대로 일을 하지 못하면서 풍(風), 습(濕), 열(熱), 조(燥), 충(蟲)과 같은 외부의 사기가 침습해 일어나는 것이라고 볼 수 있다.
『창양경험전서(瘡痒經驗全書)』에 의하면 얼굴의 기미(호접반)는 화(火)가 경락과 혈분에 있을 때 풍사(風邪)를 받아 응체되어 나타나거나 혹은 폐경(肺經)의 혈열(血熱)로 일어난다고 하였다.
피부의 조기 노화는 주로 기가 허약하여 순환이 잘 안 되고 혈액순환이 더디게 되면서 나타나는 현상(기허혈어 : 氣虛血瘀)이다.
기혈(氣血)의 순환에 장애가 일어나면 장부가 고루 영양을 받지 못하므로 각종 병리 변화와 생리적 노화 현상이 나타난다고 할 수 있다.
이러한 경우 약선요법의 원칙은 익기양혈(益氣養血 : 기를 돋우고 혈을 자양함)과 활혈화어(活血化瘀 : 혈액순환을 촉진하여 어혈을 풀어 줌)로 기혈의 평형이 유지되도록 하여 노화의 속도를 완화한다.
1) 식생활의 무절제
(1) 편식
편식하면 신체 장부의 기능에 영향을 미치고 혈맥, 피부, 모발, 손발톱, 근육 등에 조기노화를 일으킨다.
(2) 영양결핍
① 단백질, 비타민 A와 C, 엽산의 결핍은 피부의 색소침착을 가속화시킨다.
② 아연의 부족은 DNA의 합성과 세포분열을 원활하게 하지 못하며 피부 미용에 좋지 않은 영향을 준다.
③ 기타 미네랄의 부족은 피부 미용에 좋지 않은 영향을 미친다.
(3) 조리가공법의 영향
① 구운 고기류와 튀김음식
• 튀김용으로 사용한 샐러드유, 옥수수유, 대두유 등에 함유되어 있는 각종 불포화지방산은 가열 과정 중 지방산의 산패로 인해 이들 식용유를 각각 10% 이상 섭취한 사람과 4% 이하를 섭취한 사람을 비교해 보았을 때 10% 이상을 섭취한 사람이 실제 연령에 비해 늙어 보이는 정도가 심하다고 보고되어 있다.
• 구운 고기요리의 경우 특히 껍질에는 지방과 콜레스테롤, 스테로이드 물질이 비교적 많이 함유되어 있어서 굽는 과정에서 과산화지질과 산화콜레스테롤, 7-hydroxy cholesterol 등이 발생한다. 이들은 동맥경화나 암의 발생과 관계가 있으며 유지가 고온에서 산화되어 발생되는 free radical과 propionic aldehyde가 노화를 촉진하는 작용을 한다.
② 변질된 유지류
유지류는 불포화지방산이 공기 중에서 쉽게 산소와 결합하여 과산화지질을 생성하게 된다. 동시에 항산화 물질인 비타민 E까지 파괴하여 과산화지질과 갈색색소를 형성하여 얼굴의 기미(호접반)와 검버섯(피부흑색소반)이 나타나게 된다.
2) 만성소모성 질병
만성소모성 질병으로 인한 영양부족으로 단백질과 비타민이 결핍되어 피부가 마르고 거칠어지며 주름이 늘어난다.
3) 내분비 기능장애
임신부나 갱년기의 성호르몬 변화는 피부색소의 침착을 증가시켜 기미 등을 형성하기도 하고 내분비선의 기능감퇴로 인한 질병은 모두 피부노화를 일으킨다.
4) 과로, 불면, 성생활의 과다
피부의 영양실조를 일으켜 피부의 정상 대사기능에 영향을 미치므로 조기노화 현상이 일어난다.
5) 장기간의 흡연, 햇빛, 바람, 한냉한 자극에 노출
피부의 탈수를 촉진하여 대사기능의 이상 또는 손상을 일으키므로 피부가 조기노화된다. 화장품을 잘못 사용하는 것도 피부노화의 원인이 된다. 피부노화에 영향을 주는 요인피부노화에 영향을 주는 요인| 피부노화에 영향을 주는 요인 |
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요인 | 증상 | 비고 | 무절제한 식생활 | 편식 | 편식은 장부기능에 영향을 미쳐서 신체 각 부위에 노화를 촉진 | 혈액, 피부, 모발, 손발톱 근육의 노화 | 영양결핍 | • 단백질, 비타민 A, C, 엽산의 결핍-색소침착을 가속화
• 아연의 결핍-DNA와 세포분열에 영향 | 식재 중 미네랄의 부족이 피부미용에 영향을 미침 | 조리 방법 | 구운 고기 튀김류 | 과산화 지질이 체력과 장부의 기능을 쇠퇴시켜 조기노화 촉진 | 굽거나 튀기는 과정에서 발생되는 과산화 지질과 프리라디칼은 발암, 동맥경화, 노화와 관계가 깊음 | 변질된 유지류 | 과산화지질 생성, 갈색 색소의 형성 촉진 | 만성소모성 질환 | 단백질, 비타민 등의 영양결핍으로 피부가 건조해지고 주름이 생김 | 결핵, 당뇨, 신부전 등은 피부의 조기노화를 촉진 | 내분비 기능장애 | 피부색소침착, 피부노화 촉진 | 내분비선의 감퇴로 인한 질병은 피부노화를 촉진
임산부와 갱년기의 경우 성호르몬의 변화가 생기므로 기미 등이 생기기 쉬움 | 과로, 불면 | 피부의 영양실조를 일으켜서 조기노화를 일으킴 | 피부의 영양실조는 피부의 대사기능에 영향을 미침 | 흡연, 햇빛의 과다 노출, 한냉 및 바람의 자극 | 피부의 탈수를 촉진하여 피부의 기능 이상과 손상을 일으킴 | 화장품의 잘못 사용 | 피부의 유형 분류피부의 특징에 따라 피부의 유형은 크게 3가지 유형으로 나눈다.
1) 중성피부
피부결이 곱고 피지분비가 적당하며 각질층의 수분함량은 10~20%이다. 피부가 윤택하고 외부의 자극을 잘 받지 않는다. 이런 피부를 가진 사람의 신체는 비교적 건강하다.
2) 건성피부
피부결이 곱고 피지 분비가 적다. 각질층의 수분함량은 10% 이하이다. 피부가 건조하고 외부의 자극을 잘 받는다.
주름이 잘 생기고 세안 후에 당기는 느낌이 있다. 날씨가 추워지면 특히 찬물을 만지고 난 후 손이나 발가락, 발톱 주변, 발뒤꿈치에 균열이 생겨 잘 낫지 않고 통증이 심하다. 부신 간 갑상선, 기능저하, 갱년기, 비타민 A와 D 결핍, 수면부족, 정신적 피로 등과 관계있다.
3) 지성피부
피부결이 거칠고 각질층의 수분 함량은 20% 가량이다. 피지분비가 많아 피부 표층이 기름져 보이고 쉽게 더러워진다.
외부 자극에 대한 저항력이 강하지만 속발성 감염이나 여드름 등이 쉽게 나타난다.
위장이나 간의 기능장애, 만성변비, 매운 음식을 지나치게 즐겨 먹는 경우, 남성호르몬의 증가, 비타민 A, B2, B6 부족도 쉽게 지성피부가 되게 한다. 피부 유형의 분류피부 유형의 분류 | 피부의 유형 |
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건성피부 | 중성피부 | 지성피부 | 피부결 | 고움 | 고움 | 거칠음 | 피지분비 | 적음 | 적당 | 많음 | 각질층 수분함량 | 10% 이하 | 10~20% | 20% 정도 | 피부 형태 | 피부 건조 | 윤택 | 기름지고 쉽게 더러워 짐 | 외부 자극의 저향성 | 외부 자극을 잘 받음 | 외부 자극을 덜 받음 | 외부 자극에 저항성이 있음
감염 등에는 약함 | 원인 | 부신 간 갑상선 기능저하, 비타민 A, D 결핍, 수면부족, 정신적 피로 등 | 비교적 건강하고 정상 | 위장, 간기능장애, 만성변비, 매운 음식의 섭취, 남성호르몬 증가, 비타민 A, B2, B6 부족 등 | 4) 피부미용에 좋은 식재와 약재 | 식재/약재 | 맛 | 성질 | 귀경 | 효능 | 비고 |
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| 신 | 쓴 | 단 | 짠 | 매운 |
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진주 | | ○ | | ○ | | 차다 | 심ㆍ간경 | 혈액 중 노폐물을 흡수하여 피부를 윤택하게 함. 혈액순환을 촉진하고, 성호르몬을 자극하여 젊음을 유지하게 함 | 분말로 하여 내복할 수 있음 | 인삼 | | ○ | ○ | | | 따뜻하다 | 비ㆍ폐경 | 피하모세혈관의 혈액순환을 촉진, 표피의 영양을 증진하여 피부의 조기노화를 완화함 | 인삼 중의 미네랄 성분은 피부 탈수를 방지하여 피부 탄력을 증가시켜 주름 생성을 감소 | 사원자 | | | ○ | | | 따뜻하다 | 간ㆍ신 | 간신을 보익하며 아연과 셀레늄이 성장을 촉진하고 노화를 완화함 | 황기의 성숙한 종자, 아연과 셀레늄 함유 | 구기자 | | | ○ | | | 평하다 | 간ㆍ신경 | 간신을 보익하고 눈을 맑게 하고 진액을 만들어 줌 | 카로틴, 베타인, 비타민 A, B, C 등을 함유 | 황정 | | | ○ | | | 평하다 | 비ㆍ폐ㆍ신경 | 자음양혈(滋陰養血), 보중익기(補中益氣) | | 천문동 | | | ○ | | | 차다 | 폐ㆍ신경 | 피부를 윤택하게 하고 기력을 돋우어 준다 | 아스파라긴, 스테로이드, 사포닌, 베타시토스테롤, 점액질 등 함유 | 해삼 | | | ○ | ○ | | 따뜻하다 | 비ㆍ폐ㆍ심신경 | 보신양혈(補腎養血), 피부를 윤택하게 하고 얼굴이 생기 있게 함 | | 참깨 | | | ○ | | | 평하다 | 간ㆍ신경 | 간신(肝腎)의 기능을 보익하고 혈(血)과 진액을 길러줌 | | 사과 | ○ | | ○ | | | 서늘하다 | | 체액을 알칼리화하여 피부결을 매끄럽고 부드럽게 함 | 유기산류, 카로틴, 비타민 B, C, 점액질 등 함유 | 바나나 | | | ○ | | | 차다 | | 항암, 항 노화 효능, 피부를 윤택하게 함 | 비타민A, B2, E 등 풍부 | 산약 | | | ○ | | | 평하다 | 폐ㆍ비ㆍ신경 | 오래 복용하면 피부가 하얗고 건강해 짐 | 알카로이드, 비타민 C 등 함유 | 양파 | | | ○ | | ○ | 따뜻하다 | | 비타민 C와 니코틴산은 표피세포의 혈액 중 산소의 흡수를 촉진하고 손상된 세포를 복구하는 작용도 있어서 피부를 깨끗하고 윤택하게 함 | 각종 비타민 함유 | 당근 | | | ○ | | ○ | 평하다 | 비ㆍ위ㆍ폐경 | 간을 좋게 하여 눈을 밝게 하고 피부를 윤택하게 함 | 비타민 A의 함량이 특히 많아 생장발육을 촉진하고, 피부 건강을 유지하는 작용이 있다. 각종 비타민 함유 | 두부 | | ○ | | | | 서늘하다 | 비ㆍ위경 | 음(陰)을 길러서 건조한 것을 촉촉하게 한다.
기혈을 길러줌 | 단백질, 인지질, 비타민 A, E 등 함유 | 백목이버섯 | | | | | | 평하다 | | 피부 표피의 활력을 증가시킴
피부의 영양 상태를 개선함 | 풍부한 아미노산과 다량의 미량원소 함유 | 오이 | | | ○ | | | 차다 | | 신선한 오이에는 ethyl carbinol, acetic acid 등이 있어서 당이 지방을 전환되는 것을 억제하는 작용이 있음. 열을 내리고 소변을 잘 보게 하여 해독하고 피부를 매끄럽게 보호해줌 | 섬유소가 장운동을 촉진하여 노폐물 배설을 가속화하여 cholesterol 치를 낮춤. 포도당, 과당, 알카로이드류, 비타민 C, 각종 유리아미노산 등 함유 [네이버 지식백과] 피부 건강 (아름다운 건강미인 만들기, 2008. 10. 15., 윤혜경, 이영근, 임경려, 장윤희, 정재홍, 조정순, 최희숙, 한복선) |
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