»õ¿ìÀÇ È¿´É : °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ, µ¿¸Æ °æÈ ¹æÁö, ´«ÀÇ ÇÇ·Î ¹æÁö, ¸é¿ª°È, °£ ±â´É, »À ÁúȯÀ» °È
»õ¿ì´Â °¡À縦 ºñ·ÔÇØ Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇÏÁö¸¸, °í´Ü¹é¿¡ ÀúÁö¹æ, °Ô´Ù°¡ ´çÁúÀÌ Á¦·Î¶ó´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. (±×·¯³ª ÅëdzÀÇ ¿øÀÎÀÎ ¿ä»êÀ» Áõ°¡ Ç»¸°À» ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î ¿ä»ê ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº ÁÖÀÇ)
ºñŸ¹ÎB2, ºñŸ¹Î B6, ºñŸ¹Î B12µî°ú Ä®½·À» ºñ·ÔÇÑ ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î B º¹ÇÕü µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç µ¿¸Æ°æȸ¦ À¯¹ßÇÏ´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Áö¸¸ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ´õ¿í ¸¹¾Æ¼ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
»õ¿ìÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ¸ÀÀº, ±Û¸®½Å°ú º£Å¸ÀÎ µîÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì³×¶öÀº Àüü ÀûÀ¸·Î ÀûÁö¸¸ öºÐÀ» ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇϱ⠶§¹®¿¡ ºóÇ÷¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
º£Å¸ÀÎ ¼ººÐÀº ¸ÀÀÌ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °ÀåÈ¿°ú°¡ ÀÖ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
[»õ¿ìÆ¢±è ¸¸µå´Â¹æ¹ý]
Àç·á : »õ¿ì20¸¶¸®, Æ¢±è°¡·ç, »§°¡·ç
1. »õ¿ì¸¦ ¹°¿¡¾ÄÀº ÈÄ ²®ÁúÀ» ¹þ°ÜÁÝ´Ï´Ù.
2. ²®Áú¹þ±ä »õ¿ì¸¦ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇØÁØ µÚ Æ¢±è°¡·ç¸¦ »õ¿ì°Ñ¸é¿¡ ¹¯ÇôÁÝ´Ï´Ù.
3. Æ¢±è°¡·ç¿¡ ¹°À»³Ö°í Æ¢±è°¡·ç ¹ÝÁ×À» ¸¸µç ÈÄ »õ¿ì¿¡ Æ¢±è°¡·ç¸¦ ¹¯ÇôÁÝ´Ï´Ù.
4. Æ¢±è°¡·ç¸¦ ¹¯Èù ÈÄ °Ñ¿¡ »§°¡·ç¸¦ ¹¯Çô »§°¡·ç¸¦ ÀÔÇôÁÝ´Ï´Ù.
5. ±â¸§¿¡ ¾Ë¸Â°Ô Æ¢°ÜÁÖ¸é »õ¿ìÆ¢±è ¿Ï¼º!!